Bezpieczne Upadanie w Systemie Krav Maga

Upadek jest poważnym zagrożeniem w walce realnej. W systemie Krav Maga trenujemy upadki tak długo, aż stają się naturalną częścią walki. Jak sprawić, aby upadanie nie było elementem porażki, ale zwycięstwa? Zacznijmy od treningu bezpiecznego upadania w różnych sytuacjach. Upadanie na plecy, bok lub twarz ma swoje bezpieczne techniki.

Wskazówki dotyczące treningu upadania:

1. Język i zęby: Przy upadku przyklej język do podniebienia i zaciśnij zęby. To pomoże uniknąć przygryzienia języka lub złamania zębów.

2. Docisk podbródka: W czasie upadku dociskaj podbródek do klatki piersiowej. Ta pozycja chroni głowę przed uderzeniem o podłoże.

3. Unikaj wyprostowanej ręki: Nie upadaj na wyprostowaną rękę, ponieważ prawie na pewno ją połamiesz. Ręce lub przedramiona powinny być w pozycji równoległej do podłoża.

4. Chronienie kręgosłupa: Gdy upadasz na plecy, staraj się chronić kręgosłup przed uderzeniem o podłoże. Upadaj na duże mięśnie, takie jak pośladki lub mięśnie grzbietu z lewej lub prawej strony.

Wykorzystywanie upadku w walce:

Gdy już opanujesz bezpieczne upadanie, możesz wykorzystać tę umiejętność w czasie walki. Na przykład, upadając, możesz obalić przeciwnika lub z pozycji leżącej skutecznie podciąć lub kopnąć.

System Krav Maga jest niezwykle skuteczny, ponieważ nie tylko uczy uderzać, kopać i obalać przeciwnika, ale także obejmuje zachowania, które pozornie nie są związane z walką. Umiejętność bezpiecznego upadania i podnoszenia się po upadku jest kluczowa dla skuteczności tego systemu.