Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie psychiczne

W czasach, w których dominuje siedzący tryb życia, a dzieci i młodzież coraz więcej czasu spędzają przed ekranami komputerów i telefonów, szczególnie ważne jest włączenie do życia odpowiedniej ilości aktywności fizycznej. Ludzie na co dzień zmagają się ze stresem, presją społeczną, narastającymi wymaganiami i zbyt wysokim tempem pracy. W zawirowaniach życia codziennego nie możemy zapominać o czynniku tak kluczowym dla naszego zdrowia psychicznego jak aktywność fizyczna.

Aktywność fizyczna może być pomocna w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi, takimi jak stres, lęk i objawy depresji. Może również pomóc w regulacji nastroju i poprawie samopoczucia.

Niestety, statystyki ze świata dotyczące zdrowia psychicznego z roku na rok są gorsze, a pandemia zdecydowanie nie odmieniła tych tendencji. Według WHO depresja jest jednym z dwóch najczęściej występujących zaburzeń psychicznych na świecie. Zgodnie z prognozami, w 2030 roku będzie czynnikiem w największym stopniu odpowiedzialnym za zwiększenie umieralności, niepełnosprawności i wzrost czynników zagrażających zdrowiu.

Badania wskazują, że gdyby społeczeństwo było bardziej aktywne fizycznie, co roku na świecie można by uniknąć od czterech do pięciu milionów zgonów, będących

wynikiem różnych chorób np. choroby niedokrwiennej serca.

Warto zauważyć, że ćwiczenia nie muszą być intensywne ani czasochłonne, aby miały pozytywny wpływ. Jednak, aby maksymalizować korzyści dla zdrowia psychicznego wynikające z aktywności fizycznej, ważna jest regularność i systematyczność. Należy pamiętać, że aktywność fizyczna zawsze powinna być dostosowana do poziomu sprawności i stanu zdrowia, a w przypadku rozpoczynania nowego sportu konsultacja ze specjalistą ds. treningu zawsze będzie pomocna.